~ Naučte se správně dýchat – praktický návod od lektorky jógy ~

Článek od Terezy Lindauerové můžete  najít na www.zena.cz.

O správném dýchání se v poslední době mluví hodně. A kdo by měl o dechu vědět víc než zkušený učitel jógy, která je s dechem v úzkém propojení. Oslovila jsem proto po delší době Jarušku Sedláčkovou, majitelku jógového studia GrainSpace, která k tématu řekne mnohé a dýchat vás v našem malém „rychlukurzu“ naučí.

„Nádech, vím, že nadechuji. Výdech, vím, že vydechuji. Jak snadné, že? Ale ruku na srdce, kolikrát za den si uvědomujete, že dýcháte, a jaká je kvalita vašeho dechu? Být uvolněn, být spokojen sám v sobě, sám se sebou. Věřím, že už dávno víme, že onen elixír se nedá koupit, ale ano, dá se umíchat. Umíchat si ho musí každý sám. A to velmi jednoduše. Stačí ony slastné ingredience hledat v sobě. Jen tak být a užívat si svou přítomnost bez vnějších podnětů…“ uvádí Jaruška Sedláčková svou jógovou lekci dýchání. A teď už pojďte na samotné asány.

1) vnímání celistvosti aneb dýchám, tedy jsem
2) ležím obložen
3) na bok se položím, starosti odložím
4) nádí šódhána
5) jóga mudra k bezpečí stimulující
6) nohy opřu, neprůchodnost cév odepřu